przed po

Biniek czytalem i wynika ze lepiej wpc przed treningiem. a fruktoza to obowiazkowo po treningu ? jakie ona ma wogole zadanie po treningu ? bo glikogen miesniowy to inne ww, a fruktoza z tego co pamietam zwieksza glikogen wątrobowy. dobrym tropem ide czy znowu cos pokrecilem ? Fu - predzej zjem roczne jaja niz kupie megabola juz bym wolal [...]

[...] nie jest. Klincz. Low kicki. O piekielnej sile nie muszę mówić, z takim klockiem jak Rogers robił co chciał. I co z tego że ten drugi się go bał, pamiętasz co wygadywał przed walką? Siedzi w tym sporcie, więc jak się kogoś boi to lepiej niech zrezygnuje. Overeem jest świetnym zawodnikiem, i kompletnym. Jedynym minusem jest faktycznie jego [...]

Kontrowersyjnie ? Sędzia go uratował przed ciężkim nokautem , po sierpie już pływał a tu od razu high kick poszedł. Oveerem nawet nie protestował jak sędzia walkę przerwał.Poza tym chyba była tam zasada 2 nogdaunow ? Nie jestem pewien. Ale jego zwolennicy wiedzą lepiej :) "Oveerem got robbed" Dobra mówię wam zostawmy to poczekamy , do [...]

[...] (13:00) 100g piersi z kurczaka\ryby 100g ryzu\kaszy\makaronu tluszczy 10ml oliwy z oliwek ~100g roznych warzyw = ~631Kcal, ~77g ww, ~28,5g bialka, ~13g tluszczy Po pracy (przed treningiem): 130g Mutant Mass = ~525 Kcal, ~26g bialka, ~85g ww, ~9g tluszczy Po treningu: (21:20) 100g piersi z kurczaka\ryby 100g ryzu\kaszy makaronu = ~549Kcal, [...]

Ja bym na twoim miejscu cwiczyl aerobowo rano na czczo (odrazu po sniadanko) i po poludniu ( moze byc przed snem ) -jakas godzine po posilku. Zycze Ci powodzenia Thanks from the mountains.

ja bym dawkował: 1kap. KA rano przed treningiem porcja CP po trenigu 2kap. KA w nietrenigowe rano CP po południu 2kap. KA oczywiście chodzi mi o KA 2500 Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-30 22:19:15

[...] a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast 2 godziny przed snem zazwyczaj sięgam po serek wiejski bądź tuńczyk. Moje pytania: 1. Czy z taką dietą jestem w stanie stracić tkankę tłuszczo

[...] konkretnie na pytania. BTW Tłuszcz spala się znacznie dłużej, tylko czym później od wysiłku tym wolniej to postępuje to jedno. Natomiast skoro kolega poruszył odżywianie, warto wspomnieć też o suplementacji. Proponuje antykataboliki przed porannymi aerobami (np HMB lub BCAA) i posiłek białkowy na około godzinę po treningu. Pozdro - Tomek

I Posiłek 6:30 -płatki owsiane z rodzynkami i orzechami -banan -mleko 3,2% (300g) II Posiłek 10:30 -3 kromki chleba razowego z serem -Owoc -Jogurt -rodzynki III Posiłek o 13:30 -2 kromki chleba razowego z szynka lub serem IV Posiłek 16:00 -Ryz i pierś z kurczaka -banan lub inny owoc -warzywa V Posiłek 18:20 -x2 Owoce -Ryz z jogurtem -warzywa [...]

Czyli mowisz, ze zamiast carbo zwiekszyc powiedzmy ze 100 na 150 przed i po treningu. Sadze, ze zmieszcze tyle. Na diecie na mase, przykladowo mam zapotrzebowanie 3000kcal i z diety mi wynika 3000kcal. To co podbic na mase? Wegle? i bialko? Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-05-25 17:51:47

[...] hantelki za głowę -na barki/kaptury wyrzuć: Przyciaganie sztangi z dołu do nosa -na plecy wyrzuć: Sciąganie drązka za głowe szerokim chwytem albo: Ściągnie drązka przed głowe szerokim uchwytem -na triceps wyrzuć: Wąskie wyciskanie -na biceps wyrzuć: Uginanie sztangielki o kolano Jako że chcesz schudnąć to powinieneś dorzucić także [...]

[...] obecnie mam jakieś 3500 kcal i jade głównie na jajkach na twardo (które jakby nie patrzyć są tanie) i mięso jem po treningu (200g = 3 zł jakieś), czasem zdarzy się, że także przed. Jak ciężko Ci wcisnąć więcej kcal podbijaj tłuszczami, 1g tłuszczu = 9 kcal aż. Popatrz na podwieszone tematy oraz diety redukcyjne innych użytkowników, których jest [...]

[...] razy dziennie przez 3 lata, to w końcu organizm nie wytrzymuje ;) To nie może być przypadek, problemy zaczęły się właśnie wtedy gdy zacząłem intensywnie jechać na manualu. Jutro odbieram Cabaser z poczty, czyli jutro połknąć całą jedną tabletkę? Czytałem, że najlpiej przed snem, w trakcie posiłku, wtedy biodostępność jest większa, czy to prawda?

[...] gdzie np. trener SW każe młodej dziewczynie "zbić wagę" o 10kg w ciągu miesiąca przez głodówkę, biegi do porzygu, spalacze (przypomnijmy sobie "stary" Venom na przykład), a przed samymi zawodami zero płynów przez 24h. W efekcie poziom jaki jest taki jest. Czego spodziewać się po wycieńczonej zawodniczce? Już pomijam wpływ odwodnienia i głodowki [...]

Możliwości masz kilka. Wejść po okresie mini-cut od razu na zerowy bilans energetyczny lub zwiększać ilość spożywanych kalorii stopniowo. Druga opcja będzie jednak przedłużeniem okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz go wydłużyć, to taki wariant można zastosować. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu po okresie redukcji może się [...]

[...] kiedys na niej. Biedna po kilku dniach ledwo chodziła, kręciło jej się w głowie, a spacer 300 metrowy wykańczał ją niesamowicie. Kilka miesięcy ;) Ale się nie przerazaj, ja częściej narzekam na NADMIAR jedzenia niż na jego brak. Głodny nigdy w zasadzie nie bywam, chyba że tuż przed posiłkiem :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 19:01:57

ja jakos od lipca moze troche przed postanowilam jesc dobrze i zdrowo, a przede wszystkim smacznie ;)przez to pociaglam na takiej własnej diecie i dosc intensywnych aerobach oraz silowni do ok 10 sierpnia. z 62 spadło na ok58. aa cóż po tym 10tym?nieszczesliwie sie zlozylo ze mialam wypadek,jestem cała na szczescie.uf no ALE od tego czasu jakos [...]

[...] testa / jakiekolwiek powiązanie w ten deseń? z czystej ciekawości pytam bo jeżeli nie to to clen chyba nie jest lub po prostu dojrzewam 8-) edit żeby nie zakładać nowego tematu jutro rano na czco chce zrobić sobie 30 min może 60 cardio clen lepiej zarzucić przed cardio czy po do śniadania? Zmieniony przez - Chce6pak w dniu 2014-06-06 21:52:32

Dni treningowe 1) rano na czczo 4 amino, 3 L-glutamina, 4 kreatyna, 30 gram białka 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka [...]

Standardowo do FBW stosuj 2 serie po 12 powtórzeń. Przerwa między powtórzeniami ok 1 min (max). Przed seriami głównymi rozgrzewka 1 x 12-15 powtórzeń małym ciężarem.